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聪明人三吃三不吃三吃 1、红薯。 2、苹果。 3、牛肉。 🔥三不吃 1、炒粉（糖油混合物热量高升糖快） 2、炸鸡（糖油混合物热量高升糖快） 3、麻球（糖油混合物热量高升糖快） ✅入冬轻断食，12天减6-10斤，120斤以上建议收藏，我是从130到100斤，亲测有效： ⚠️【1-5天清肠减脂】记住，早起喝杯黑咖啡，促进代谢/利于减脂。早餐：红薯🍠、鸡蛋🥚、0糖0脂黑咖啡☕️。午餐：西红柿🍅、南瓜🎃 加餐：下午喝杯黑咖啡（嘴馋抑制食欲）晚餐：西兰花🥦（烹饪方式：水煮） ⚠️【6-12天轻断食掉秤】记住，早起喝杯黑咖啡，促进代谢/利于减脂。早餐：玉米🌽、鸡蛋🥚、0糖0脂黑咖啡☕️。午餐：蔬菜260g、瘦肉150g、主食120g。加餐：下午喝杯黑咖啡（嘴馋抑制食欲😋）晚饭：蔬菜300g、蛋白质100g。无主食。 1️⃣蛋白质推荐：鸡胸肉、豆制品、鱼肉、虾仁、牛肉、排骨。 2️⃣主食类推荐：玉米、南瓜、红薯、紫薯、南瓜、糙米、荞麦面。 3️⃣蔬菜类推荐：绿叶蔬菜、菌菇类蔬菜都可以。 ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】口感醇香浓郁、不酸不涩。配料表干净、只有咖啡豆、0糖0脂肪0添加，控糖减脂喝无负担。每袋独立包装配资炒股网站，方便携带，冷热水双泡，速溶快。代谢慢的，每天喝杯黑咖啡，促进代谢/利于减脂。咖啡不要选错，大家可以试试下面我喝的这款，好喝不贵。 ❤️【黑咖啡☕️39.9元💰共发40袋】 ✅每袋不到1元钱，性价比超高，不要错过 ✅如何购买：下方链接即可下单啦 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

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